加齢臭を消すための食事習慣についてその1〜良い油と悪い油〜

加齢臭の原因が皮脂のニオイであることは当ぶろぐでも案内してきましたし、もはや周知の事実と言っても過言ではありませんね！そして身体からでた皮脂をキレイにするための身体の洗い方や、効果的な洗濯の方法についてはお伝えしてきた通りです。

しかし、これらは即効性はありますがあくまで表面的な対処法に他なりません。根本的な問題解決にはやはり内面から原因をやっつける方がいいですよね！とりわけ加齢臭の根本的な原因のトップに挙げられるのが食生活です。

人間の体は結局のところ、外から取り込んだもので構成されています。お米をたくさん食べる地方ではより穀物を消化するために胴長短足になったりするくらいです。そうです。食事、食生活は人間の体に大きな影響を与えるのです。ではどんな食生活を心がけるべきなのでしょうか？

今回は加齢臭を改善するための食生活についてじっくり見ていきましょう。

加齢臭に動物性油は相性最悪！白い固まる油はNG

本来来、加齢臭のニオイとは皮脂が酸化して発生するニオイのことです。（そのあたりのメカニズムはまた今度。。）そして食事として摂取する油の中には酸化しやすい脂質とそうでない脂質があるんですね。

その見分け方として、酸化しやすい油は常温で白く固まるという性質があります。例えば、豚の角煮なんかは出来立てはトロトロで美味しいですが、しばらく時間が経つと脂身が白く固まりますよね。同様にバターやステーキ、とんこつラーメンなんかは典型的なNG料理です。いわゆる動物性脂質ですね。

そして一旦摂取された脂質は体の中を巡って、吸収され、やがて排泄物として処理されます。しかし、しかしですよ、なんとその油の一部は皮脂から分泌されるんですね。つまり、

①酸化しやすい油を摂取する
②それが皮脂となって身体から分泌される。
③皮脂が酸化して加齢臭となる

という見事な加齢の流れが成り立つわけです。肉食動物の糞は、草食動物のそれよりも比べものにならないくらい臭いです。肉質も臭みがあるので、食用とされるのはほとんど草食動物です。獣臭いと表現されるのはほとんど肉食です。食べるものが身体にそのまま反映されているという分かりやすい例です。

ですが、脂質を全く取らない食生活は身体に良くないですし、ありえません。ではどんな脂質であれば良いのでしょうか？

魚の油やオリーブオイルなどの脂質はOK

動物性の油はNGですけど、植物性の油の中にはOKなものもあるということです。これらは常温でも凝固しませんよね。オリーブオイルが身体に良いということはほとんど一般常識として知れ渡っていますが、具体的にどんな成分が良しとされているのでしょうか？

実はオリーブオイルの中には「抗酸化ビタミン」と「ファイトケミカル」という非常に大事な成分が含まれています。これらの成分はオリーブオイル以外には魚の油、エゴマ油、くるみ油、シソ油、キャノーラ油などにも入っています。

かなりマニアックな話になってきましたが、長くなってしまいましたので続きは次回にさせていただきます！次回は抗酸化ビタミンの仕組みや、酸化防止の効果を高める食事の摂り方などを詳しく解説していきますね♪お相手は副委員長のメルシーでした＾＾

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